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當憂鬱來襲，您可以做什麼?
憂鬱症不是絕症，它可以治療。憂鬱症也不是突發、不可預防的疾病，除了與患者本身性格特質有關外，也可能累積了許多不愉快的經驗或壓力，像學生的壓力來源就包括「課業壓力」、「同性及異性朋友交往壓力」及「與老師及父母相處壓力」，如果不適時紓解壓力、放鬆情緒，就會發病。所以平日中學習檢視自己的情緒狀態，適宜抒發很重要。
要紓解憂鬱情緒、讓自己心理健康 DIY的方式有很多，例如：保持運動習慣、每天保留一點放鬆的時間、學習新技巧培養興趣、有事情就找人說出來、參與團體活動、接受自己…等。最重要的是，需要別人幫助的時候，千萬不要因為不好意思、覺得難以啟齒而不開口。憂鬱症患者常常擔心自己會變成別人的負擔，而不好意思開口求助，因為他們覺得煩惱是自己的事，而每個人都有自己的煩惱，說出來是別人的負擔。表面上看起來很貼心，可是也形成自己與別人的距離。其實，求助就是好的開始，能開口求助也代表能找到一股拉力幫自己走出憂鬱。
另外「暫時離開一下」也是個很好的紓壓方法，人常常會不自主陷在所處環境，情緒隨著情境起伏，在面對壓力事件或情境時，暫時離開不愉快的環境，做做自己喜歡的事，不那麼急著處理壓力或情緒，有時會是最好的反應。 憂鬱，真的不只是想太多，當自己或身邊的人有情緒困擾，多一點關心與行動，也許就是轉機。
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